config.mdpi

config.en

Everyone

Steveloper

Nougat

على محمل الجد ، الحصول على أفخاذ جذابة ليست بعيدة عن متناول يدك. لهذا السبب تم إنشاء تحدي تنحيف الفخذين لمدة 30 يومًا. بالنسبة لهذا التحدي ، ستركز التدريبات على فقدان الدهون وبناء أفخاذ وورك أقوى وأكثر تناغمًا.

 قم بإجراء تحدي 30 يومًا لتحقيق خسارة الدهون والحصول على أرجل خالية من الدهون. 
نحن نقدم تحديات تمرين متعددة يمكنك القيام بها يوميًا وسيتم توفير تقويم حتى تتمكن من متابعته بسهولة.

كيفية الحصول على فخذين أنحف في 30 يومًا فقط ؛ فيما يلي أفضل التمارين لشد وتخفيف حجم الفخذين.
غالبًا ما تكون أفخاذنا من أكثر المناطق التي يصعب التخلص منها. بينما تميل عضلات الفخذ الخارجية إلى العمل في كثير من الأحيان من التمارين الشائعة مثل المشي أو الجري ، غالبًا ما يتم تجاهل عضلات الفخذ الداخلية. لا تؤدي زيادة الأنسجة العضلية إلى حرق السعرات الحرارية فحسب ، بل تعمل أيضًا على تقوية تلك المنطقة من الجسم. من خلال تمارين البيلاتس ، ستتمكن من تحسين قوة فخذيك دون تكوين كتلة. هذا لأن بيلاتيس ، مثل الباليه ، صُممت لتكوين عضلات طويلة. تمارين البيلاتس رائعة أيضًا لأنك لا تحتاج إلى أي معدات أو صالة رياضية لأداء التمارين.

في حين أنه من المستحيل استهداف فقدان الوزن لجزء معين من الجسم ، إلا أن هناك تمارين محددة يمكنك القيام بها لشد وتقوية الساقين ، مما يؤدي في النهاية إلى الحصول على جزء سفلي أصغر وأنحف. لذلك ، فإن برامج التمرين هذه عبارة عن مجموعات من تمارين الفخذين المستهدفة وتمارين القلب. من خلال القيام بذلك ستحصل على نتائج أفضل بكثير.

سواء كنت مبتدئًا أو متقدمًا ، فإن هذا التحدي النحيف للفخذين ممكن لأي شخص. اتبع تمارين تنحيف الفخذين الخاصة بنا للحصول على أرجل خالية من الدهون. يمكن القيام بالتمارين في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل.

سمات:
★ تدريبات فعالة سريعة. فقط من 7 إلى 20 دقيقة يوميًا.
★ يمكن أداء جميع التمارين بوزن جسمك.
★ تحدي تنحيف الفخذين يزيد تدريجيًا من شدة التمرين لمدة 30 يومًا.
★ مناسبة لكل من المبتدئين والمحترفين ، الرجال والنساء.
★ يمكن القيام بجميع التدريبات في المنزل.
★ سجلات التقدم التدريب تلقائيا.

 يتحرك لتنحيف الفخذين 
امنح ساقيك دفعة قوية في الاتجاه الصحيح مع تمارين التشكيل الفعالة هذه. للحصول على أفضل النتائج ، قم بعملهم بعد جلسة تمارين القلب أو استخدمهم في روتين القوة الحالي الخاص بك ثلاثة أو أربعة أيام في الأسبوع.

تحدي تنحيف الفخذين لمدة 30 يومًا: خسارة دهون الفخذ الداخلية في المنزل للمبتدئين.

Thigh Slimming Challenge

آخر إصدار من Thigh Slimming Challenge

نُسخ أخرى